2007年05月14日 14:34
一些人的住处离单位很远，每天要早起去上班，但是经常性的加班又无法早睡，因此缺觉在所难免，所以在公交车上、地铁城铁上就常常能看到利用上班路上补觉的人。
但在上班路上补觉真的能够补充失掉的睡眠吗？医学专家指出，人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复，所以许多人在车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼，疲乏无力。同时，在车上睡觉，还容易落枕、感冒，个别的还能导致面瘫。
因此，要想保证睡得好、不缺觉，就要做到坚持良好的作息时间，早睡早起，保证夜晚的睡眠时间。如果夜间睡眠不足7小时，白天午休的时间小睡一会儿也有助于体力的恢复。
